Sumber : You Tube
Senam Indonesia Sehat Ceria
Senam indonesia sehat ceria merupakan salah satu bentuk senam yang bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani.
Adapun gerakan senam ini berbagai dalam beberapa bagian yaitu :
Pemanasan yang terdiri dari 4 macam latihan,
Inti terdiri dari 4 macam latihan dan
Pendinginan terdiri dari 4 macam latihan (Asosiasi Kebugaran...
Rabu, 05 April 2017
Pengaruh latihan senam sehat ceria terhadap tingkat kesegaran jasmani
Pengaruh latihan senam sehat ceria terhadap tingkat kesegaran jasmani
Secara umum latihan senam sehat ceria termasuk kegiatan aerobik apabila
kegiatan aerobik dilakukan akan menyebabkan perubahan pada organ tubuh
terutama pada daya tahan jantung peredaran darah dan pernapasan
a. Pengaruh aerobik terhadap kerja jantung dan peredaran darah
Sehat ceria mempunyai banyak unsur...
Jenis-jenis dan takaran pelatihan olahraga untuk menigkatkan kesegaran jasmani
Jenis-jenis dan takaran pelatihan olahraga untuk menigkatkan kesegaran jasmani
Adapun beberapa macam bentuk pelatihan olahraga sebagai sarana untuk
pembinaan dan pemeliharaan kesegaran jasmani, yaitu antara lain : jalan,
joging, bersepeda, berenang dan bentuk-bentuk pelatihan fisik lain yang
penting ada penekanan pada unsur aerobik. Sedangkan mengenai
takarannya, sumosarjuno (1983) dalam Wiryosaputro...
Alat Ukur Kesegaran Jasmani
Alat Ukur Kesegaran Jasmani
Alat untuk mengukur Tingkat Kesegaran Jasmani seseorang berbeda-beda
menurut jenjang sekolah, yaitu untuk Sekolah Dasar, Sekolah Lanjutan
Tingkat Pertama dan Sekolah Menangah Atas /Kejuruan.
Tes Kesegaran Jasmani yang digunakan untuk anak-anak dari usia Sekolah
Dasar, Sekolah lanjutan Tingkat Pertama dan Sekolah Menengah Atas
antara lain :
Tes...
Cara Meningkatkan Kesegaran Jasmani
Cara Meningkatkan Kesegaran Jasmani
Untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani tidak terlepas dari
latihan jasmani yang membina keseimbangan unsur kesegaran jasmani.
Untuk membina atau memelihara kesegaran jasmani, salah satu caranya
adalah dengan melakukan latihan fisik atau latihan jasmani. Suatu
latihan yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, harus
dilakukan menurut...
Komponen-komponen Kesegaran Jasmani
Komponen-komponen Kesegaran Jasmani
Kesegaran jasmani terdiri dari dua bagian, yaitu :Kesegaran jasmani yang
berhubungan dengan kesehatan (healtah related fitness)terdiri dari :
daya tahan jantung paru (cardiorespiatory), kekuatan otot, daya tahan
otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh.
Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan (skill
related) terdiri dari : kecepatan, power,...
Fungsi khusus dari kesegaran jasmani terbagi menjadi tiga golongan
Fungsi khusus dari kesegaran jasmani terbagi menjadi tiga golongan sebagai berikut:
Golongan pertama yang berdasarkan pekerjaanMisalnya kebugaran
jasmani bagi olahragawan untuk meningkatkan prestasi, kebugaran jasmani
bagi karyawan untuk meningkatkan produktivitas kerja, dan kebugaran
jasmani bagi pelajar untuk mempertinggi kemampuan belajar.
Golongan kedua berdasarkan keadaanMisalnya kebugaran...
Reaksi (Reaction)
Reaksi (Reaction)
Reaksi adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya
dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera. Contoh
latihannya:
menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain
sumber : https://anggaway89.wordpress.com/2010/05/25/komponen-kebugaran-jasmani...
Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan (Accuracy)
Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak
bebas terhadap suatu sasaran. Sepak bola dan bola basket merupakan
olahraga yang membutuhkan ketepatan yang baik untuk memasukkan bola ke
gawang dengan kaki dan memasukkan bola kek keranjang dengan tangan.
Contoh latihannya:
melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaran
untuk lebih...
Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ
syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan
benar. Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang sangan
mengandalkan kesimbangan. Contoh latihannya adalah
berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m
berdiri dengan satu kaki jinjit
tubuh membentuk kapal-kapalan
sikap...
Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan (Balance)
Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ
syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan
benar. Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang sangan
mengandalkan kesimbangan. Contoh latihannya adalah
berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m
berdiri dengan satu kaki jinjit
tubuh membentuk kapal-kapalan
sikap...
Koordinasi (Coordination)
Koordinasi (Coordination)
Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai
gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif.
Contoh latihannya:
memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri.
memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kiri kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kanan.
melempar ke atas bola...
Kecepatan (Speed)
Kecepatan (Speed)
Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan
berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu
sesingkat-singkatnya. Kecepatan sangat dibutuhkan dalam olahraga yang
sangat mengandalkan kecepatan, seperti lari pendek 100 m dan lari pendek
200 m.
Kecepatan dalam hal ini lebih mengarah pada kecepatan otot tungkai dalam bekerja. Contoh latihannya adalah
lari...
Daya Otot (Muscular Power)
3. Daya Otot (Muscular Power)
Daya otot adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan
maksimum yang dikerahkan dalam waktu sepemdek-pendeknya. Dengan kata
lain berhubungan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan
energinya. Daya otot dapat disebut juga daya ledak otot (explosive power).
Latihan yang dapat melatih daya ledak otot adalah latihan yang bersifat cepat atau berlangsung...
daya tahan
. Daya tahan (Endurance)
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem
jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien
untuk menjalankan kerja secara terus menerus. Dengan kata lain
berhubungan dengan sistem aerobik dalam proses pemenuhan energinya.
Latihan untuk melatih daya tahan adalah kebalikan dari latihan
kekuatan. Daya tahan dapat dilatih dengan...
