Minggu, 29 Januari 2017
komponen kebugaran jasmani
1. Kekuatan (Streght)
Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima
beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan
beban berat dan frekuensi sedikit. Kita dapat melatih kekuatan otot
lengan dengan latihan angkat beban, jika beban tersebut hanya dapat
diangkat 8-12 kali saja. Contoh latihannya adalah sebagai berikut:
squat jump, melatih kekuatan otot...
FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KEBUGARANJASMANI
FAKTOR-FAKTOR YANG
MEMPENGARUHI KEBUGARANJASMANI
1. Umur. Kebugaran jasmani anak-anak meningkat sampai mencapai
maksimal pada usia 25-30 tahun, kemudian akan terjadi penurunan kapasitas
fungsional dari seluruh tubuh, kira-kira sebesar 0,8-1% per tahun, tetapi
bila rajin berolahraga penurunan ini dapat dikurangi sampai separuhnya.
2. ...
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
B.
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
1.Kecepatan (speed) adalah kemampuan tubuh
untuk melakukan gerakan dalam waktu sesingkat-singkatnya
Latihan kecepatan (Speed
training)
Latihan kecepatan yang masih bersifat umum
ini diberikan dalam bentuk latihan lari dan sekaligus dengan latihan reaksi.
Beberapa catatan yang perlu diperhatikan dalam latihan kecepatan antara...
tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani
Melenturkan sendi
Melenturkan sendi merupakan tujuan latihan kebugaran jasmani yang
dapat dilakukan dengan cara melatih kelenturan otot-otot tubuh dan
anggota gerak. Bentuk latihan yang dapat dilakukan antara lain yaitu
dengan senam lantai, seperti gerakan roll baik ke depan maupun ke
belakang, kayang, split, atau melakukan gerakan senam kesegaran jasmani
dengan melatih gerakan dari kepala...
kekuatan otot
Kekuatan Otot
www.askmen.com
Melatih
otot bisa dilakukan dengan olahraga angkat beban secara teratur. Selain
itu di fitness banyak alat yang bisa digunakan untuk melatih otot baik
tangan...
